Dormir não é a melhor forma de relaxar. É aconselhável, aliás, que uma pessoa deite na cama já relaxada para que consiga dormir bem.
Meditação, ioga e massagem são as práticas mais indicadas para quem deseja relaxar o corpo. As dicas de feng shui também podem ajudar na harmonização do ambiente da casa, o que também vai colaborar para o relaxamento do corpo e oferecer a garantia de dormir bem.
Técnicas para relaxar
A meditação é uma prática que a pessoa pode fazer sozinha, em casa mesmo, ou se preferir, pode fazer em grupo em um lugar especializado.
O bom para quem nunca fez meditação se juntar a um grupo é que o facilitador vai ajudar na concentração das pessoas que estiverem praticando a meditação. Desta forma, o exercício vai ser mais eficiente.
Por mais que seja difícil chegar ao objetivo da meditação, ela é uma técnica que exige apenas concentração. O seu objetivo consiste em conseguir eliminar todos os pensamentos da mente e ficar sem pensar em nada.
Para tanto, são usadas técnicas de respiração que ajudam a chegar neste estado. Mesmo sem atingir a meta da meditação, estar praticando esta técnica já é suficiente para deixar o corpo e a mente bastante tranquilos.
Já o ioga consiste em uma série de movimentos que trabalham, principalmente, o alongamento do corpo, inclusive de partes que pouco de movimentam no dia-a-dia.
Existem várias linhas desta prática, mas a maioria delas se inspira no movimento dos animais para criar as posições do ioga.
A pessoa que pratica este exercício não trabalha apenas o corpo, mas também a mente, através da respiração e da concentração.
Quem já pratica ioga há muito tempo consegue fazer movimentos que parecem inimagináveis para algumas pessoas.
No entanto, todo mundo começa este exercício do zero, com movimentos mais fácies e limitados, e, aos poucos, o corpo vai se expandindo e o alongamento se torna mais fácil.
A massagem também é outra técnica que muitas pessoas escolhem para relaxar. Facilmente encontram-se profissionais que oferecem os serviços de massagem relaxante.
Alguns unem essas técnicas a outras, que trabalham a estética do corpo, como a drenagem linfática, massagem de redução de medida, etc, que também não deixam de ser relaxantes, uma vez que é um momento em que a pessoa fica parada, sem fazer esforços.
Esta técnica de relaxamento também é indicada para pessoas que sofrem com dores musculares, nas costas e na lombar e outros problemas semelhantes.
Já o feng shui consiste em uma série de orientações para que o ambiente em que se mora ou se trabalha possua equilíbrio através da energia do local.
Para tanto, existem dicas sobre a disposição dos móveis nos cômodos, as cores e objetos que melhor se adequam ao lugar.
As dicas também dizem respeito ao jardim de uma casa, pois esta técnica procura o equilíbrio com a natureza e o jardim é o local onde mais se encontra essa relação.
Baseados nessas técnicas existem os chamados jardins de feng shui, que consistem em um mini jardim, equipado com areia, pedras e outros objetos.
Eles servem para que a pessoa relaxe, a partir do momento em que começa a mexer nos objetos, ajeitando a areia, as pedras e os demais objetos que vierem no kit da maneira que quiser.
Funciona como um jogo terapêutico, próprio ao relaxamento.
Como relaxar no dia a dia
Além das técnicas de meditação, ioga, massagem e feng shui, alguns hábitos simples podem ser agregados no dia a dia para que a pessoa consiga relaxar. Seguem algumas dicas abaixo:
– Fazer atividades de que gosta e que estão próximas, como ir ao cinema, ao teatro e passear no parque podem ajudar a relaxar.
– Exercícios leves, como caminhada, dança, natação e andar de bicicleta são atividades que além de fazer bem para o corpo também colaboram com o relaxamento da mente.
Quem já está acostumado a praticar exercícios físicos pode relaxar com atividades mais pesadas, como corrida, levantar peso, jogar vôlei, basquete, tênis, fazer lutas marciais, entre outros esportes.
– Ler um bom livro ou escutar a música preferida, sem fazer mais nada.
– Atividades artísticas, como cerâmica, artesanato, pintura, tricô, entre outras, podem ser relaxantes para muitas pessoas.
– Um simples banho quente também pode relaxar muito o corpo e a mente.
